கர்ப்ப காலத்தில் தவிர்க்க வேண்டிய உணவுகள்

What Foods to Avoid During Pregnancy

நீங்கள் கர்ப்பமாக இருக்கும்போது, ​​நீங்கள் சாப்பிடக்கூடாத சில விஷயங்கள் உள்ளன.

ஏனெனில் அவை உங்களை நோய்வாய்ப்படுத்தும் அல்லது உங்கள் குழந்தைக்கு தீங்கு விளைவிக்கும்.

கர்ப்பமாக இருக்கும்போது நீங்கள் தவிர்க்க வேண்டிய அல்லது தவிர்க்க வேண்டிய உணவுகள் பற்றிய முக்கிய உண்மைகளை நீங்கள் அறிந்திருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

புதிதாக சமைத்த அல்லது தயாரிக்கப்பட்ட உணவுகளை உட்கொள்வது சிறந்தது. கர்ப்ப காலத்தில் தவிர்க்க வேண்டிய உணவுகள் என்ன என்பதை நீங்கள் கண்டுபிடிக்க வேண்டும்.

உயர் நிலைகளைக் கொண்ட மீன்

நீங்கள் கர்ப்பமாக இருக்கும்போது சாப்பிடக்கூடாத சில உணவுகள், பாதரசம் கொண்ட மீன், பிறக்காத குழந்தைகளுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும்.

கடல் உணவை சாப்பிடுவதால் தாயின் பாதரச அளவு அதிகரிக்கலாம். நஞ்சுக்கொடி மூலம் பிறக்காத குழந்தைக்கு புதனை அனுப்பலாம்.

கர்ப்பத்தின் மூன்றாவது மற்றும் நான்காவது மாதங்களில், கரு பாதரசத்தின் விளைவுகளுக்கு மிகவும் பாதிக்கப்படக்கூடியதாகத் தோன்றுகிறது.

நடைபயிற்சி மற்றும் பேச்சு போன்ற வளர்ச்சி மைல்கற்கள் காணாமல் போகும் வரை மூளை மற்றும் நரம்பியல் அமைப்பின் தாக்கங்கள் காணப்படாமல் போகலாம்.

நினைவகம், மொழி மற்றும் கவனக் கேடும் பாதிக்கப்படலாம். உயர் பாதரச மீன்களின் பட்டியல் பின்வருமாறு:

• Bluefish
• Mackerel King
• Mackerel Spanish (Gulf of Mexico)
• Marlin
• Orange Roughy
• Shark
• Swordfish
• Tilefish (Gulf Of Mexico)
• Tuna (Fresh/Frozen, All)
• Tuna (Fresh/Frozen, Bigeye)
• Tuna (Fresh/Frozen, Species Unknown)

Raw Shellfish

கர்ப்பமாக இருக்கும்போதோ அல்லது உங்கள் கர்ப்பகாலத்திலோ அனைத்து மூல கடல் உணவுகளையும், குறிப்பாக பச்சைக் கடற்பாசிகளைத் தவிர்ப்பது நல்லது.

கிளாம், நண்டு, மட்டிகள், சிப்பிகள், ஸ்காலப்ஸ் மற்றும் இறால் போன்ற மூல மட்டி, விப்ரியோ பாக்டீரியாவின் சாத்தியமான ஆதாரமாக இருக்கலாம்.

இது காலரா மற்றும் பிற நோய்களை ஏற்படுத்தும் என்று மருத்துவ நிபுணர் கூறுகிறார். அனைத்து மட்டி மீன்களையும் 145 டிகிரி பாரன்ஹீட் வெப்பநிலையில் சமைக்க வேண்டும்.

இந்த நோய்த்தொற்றுகள் உடலில் நீர் மற்றும் எலக்ட்ரோலைட்டுகளை இழக்கச் செய்யும், இது ஆபத்தானது மற்றும் ஆபத்தானது.

அவை நோயெதிர்ப்பு அமைப்பையும் மாற்றி, குழந்தையின் ஆரோக்கியத்தை அச்சுறுத்தும்.

ஷெல் மீன்

சால்மோனெல்லா பாக்டீரியா போன்ற நோயை உண்டாக்கும் உயிரினங்கள், உணவு விஷத்தை உண்டாக்கும், பச்சையாகவோ அல்லது சமைக்கப்படாத முட்டைகளிலோ காணலாம்.

கர்ப்பிணிப் பெண்கள் குறிப்பாக உணவு மூலம் பரவும் நோய்களால் பாதிக்கப்படுகின்றனர்.

ஏனெனில் கர்ப்ப காலத்தில் அவர்களின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி தற்காலிகமாக பலவீனமடைகிறது.

கர்ப்பமாக இருக்கும்போது சாப்பிட வேண்டிய 17 ஆரோக்கியமான உணவுகள்

பதப்படுத்தப்பட்ட இறைச்சி

சமைக்கப்படாத மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட இறைச்சி, குறிப்பாக கோழி, பன்றி, தொத்திறைச்சி மற்றும் பர்கர்கள் தவிர்க்கப்பட வேண்டும்.

நீங்கள் உட்கொள்ளும் எந்த இறைச்சியும் நன்கு சமைக்கப்பட வேண்டும், அதில் இருந்து இளஞ்சிவப்பு அல்லது இரத்தம் சொட்டவில்லை.

தொத்திறைச்சி மற்றும் நறுக்கப்பட்ட பன்றி இறைச்சி சரியாக சமைக்கப்பட்டுள்ளதா என்பதை உறுதிப்படுத்தவும்.

இது மூல இறைச்சியில் வாழக்கூடிய ஒட்டுண்ணி தொற்றான டோக்ஸோபிளாஸ்மோசிஸ் சாத்தியம் மற்றும் உங்களுக்கும் உங்கள் குழந்தைக்கும் தீங்கு விளைவிக்கும்.

கர்ப்ப காலத்தில் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளை சாப்பிடுவது உங்கள் ஆபத்தை அதிகரிக்கும்.

ஹாம் மற்றும் சோள மாட்டிறைச்சி போன்ற குளிர், முன் தொகுக்கப்பட்ட இறைச்சிகள் சாப்பிட பாதுகாப்பானவை.

ஆபத்து மிதமானதாக இருந்தாலும், சமைக்கப்படாத குணப்படுத்தப்பட்ட இறைச்சிகளான பர்மா ஹாம், சோரிசோ, பெப்பரோனி மற்றும் சலாமி தவிர்க்கப்பட வேண்டும்.

குணப்படுத்தப்பட்ட இறைச்சிகள் சமைக்கப்படாததால், டோக்ஸோபிளாஸ்மோசிஸை ஏற்படுத்தும் ஒட்டுண்ணிகள் இருக்கலாம்.

நீங்கள் குணப்படுத்திய இறைச்சியை சாப்பிட விரும்பினால், அதை உறைந்து சாப்பிடுவதற்கு முன் வீட்டில் நான்கு நாட்கள் உறைய வைக்கவும்.

சமைத்த குணப்படுத்தப்பட்ட மாட்டிறைச்சியை பீட்சா போன்றவற்றிலும் உண்ணலாம்.

வாத்துகள், பார்ட்ரிட்ஜ் மற்றும் ஃபெசண்ட் போன்ற விளையாட்டு இறைச்சிகள் தவிர்க்கப்பட வேண்டும், ஏனெனில் அவை முன்னணி காட்சிகளைக் கொண்டிருக்கலாம்.

Pre-packaged salads

லிஃபெரியா நோய்த்தொற்று முன்பே தயாரிக்கப்பட்ட அல்லது முன்கூட்டியே தொகுக்கப்பட்ட பழம் அல்லது காய்கறி சாலட்களில் அதிகம்.

அதாவது பஃபேக்கள் மற்றும் சாலட் பார்களில் பரிமாறப்படுகிறது. கர்ப்ப காலத்தில் தவிர்க்க வேண்டிய உணவுகள் குறித்து நாம் தெளிவு பெற வேண்டும்.

மது (Alcohol)

கர்ப்ப காலத்தில் எந்த அளவு ஆல்கஹால் பாதுகாப்பானது என்று நிரூபிக்கப்படவில்லை. மதுவை முற்றிலும் தவிர்ப்பதே பாதுகாப்பான வழி.

ஆபத்துகளை கணக்கில் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். கர்ப்ப காலத்தில், மது அருந்துவது கருச்சிதைவு மற்றும் பிறப்புக்கான வாய்ப்பை அதிகரிக்கிறது.

கர்ப்ப காலத்தில் ஆல்கஹால் உட்கொள்வது கரு ஆல்கஹால் நோய்க்குறியை ஏற்படுத்தும், இது முகத்தில் அசாதாரணங்கள் மற்றும் அறிவார்ந்த இயலாமையை ஏற்படுத்தும்.

துரித உணவுகள் மற்றும் பானங்கள்.

கலப்படமற்ற உணவுகளைத் தவிர்க்கவும்

கொழுப்பு நீக்கப்பட்ட பால், மொஸெரெல்லா சீஸ், மற்றும் பாலாடைக்கட்டி இவை அனைத்தும் குறைந்த கொழுப்புள்ள பால் பொருட்களாகும்.

அவை உங்கள் உணவில் ஆரோக்கியமான கூடுதலாக இருக்கும். மறுபுறம், கலப்படமில்லாத பாலுடன் கூடிய எதுவும் இல்லை. இந்த பொருட்கள் உணவு விஷத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும்.

ப்ரீ, ஃபெட்டா மற்றும் ப்ளூ சீஸ் போன்ற மென்மையான பாலாடைக்கட்டிகள் தெளிவாக பேஸ்டுரைஸ் செய்யப்பட்ட அல்லது பேஸ்டுரைஸ் செய்யப்பட்ட பாலுடன் தயாரிக்கப்பட்டிருந்தால் மட்டுமே அவற்றை உட்கொள்ள வேண்டும்.

மேலும், பேஸ்டுரைஸ் செய்யப்படாத ஜூஸை உட்கொள்வதைத் தவிர்க்கவும்.

காப்புரிமை பெற்ற பால்

காஃபின்

சிலர் கர்ப்பமாக இருக்கும்போது காஃபின் ஒரு சிறிய அளவு பொறுத்துக்கொள்ளலாம்.

மருத்துவர்கள் பொதுவாக கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு காஃபின் கருவுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் என்பதால் அதை முற்றிலும் தவிர்க்குமாறு அறிவுறுத்துகிறார்கள்.

காஃபின் ஒரு கருவால் உடைக்க முடியாது, இது பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும்.

மிக சமீபத்திய ஆராய்ச்சியின் படி, அதிக அளவு காஃபின் சாப்பிடும் கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு கருச்சிதைவு ஏற்பட அதிக வாய்ப்புள்ளது, இருப்பினும், ஆய்வு இன்னும் முடிவாகவில்லை.

கழுவப்படாத பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை தவிர்க்கவும்

அபாயகரமான நுண்ணுயிரிகளை அகற்ற அனைத்து மூல பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை கவனமாக கழுவ வேண்டும்.

க்ளோவர், முள்ளங்கி, அல்பால்ஃபா மற்றும் முங்காய்க் கீரை உள்ளிட்ட எந்தவிதமான மூல முளைகளையும் தவிர்க்க வேண்டும், ஏனெனில் அவை நோயை உண்டாக்கும் பாக்டீரியாக்களைக் கொண்டிருக்கலாம்.

முளைகள் சரியாக சமைக்கப்பட வேண்டும். இந்த வகை உணவுகள் பாக்டீரியா தொற்று அபாயத்தை அதிகரிக்கின்றன.