தினமும் முட்டை சாப்பிடுவோம்.
முட்டையின் மஞ்சள் கருவில் மதிப்புமிக்க வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் ஒமேகா -3 உள்ளன. இது நிறைவுற்ற கொழுப்பிலும் குறைவாக உள்ளது, புரதத்தை வழங்குகிறது. மேலும் இதில் கொழுப்பைக் கொண்டிருப்பதாக நினைக்கிறோம், முட்டைகளில் காணப்படும் கொழுப்பு நாம் முன்பு நினைத்தபடி இரத்தத்தில் உள்ள கொழுப்பின் அளவை கணிசமாக உயர்த்தாது.
நோய் எதிர்ப்பு சக்தி
ஒரு முட்டையில் ஏழு கிராம் உயர் தர புரதம், இரும்பு, வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் கரோட்டினாய்டுகள் உள்ளன. லுடீன் மற்றும் கோலின் போன்ற நோய்களை எதிர்க்கும் ஊட்டச்சத்துக்களும் முட்டையில் நிறைந்திருக்கிறது.
தினம் ஒரு முட்டை
தினமும் முட்டையை சாப்பிட்டு வந்தால், உடலுக்கு தேவையற்ற கெட்ட கொலட்ஸ்ட்ரால் குறைந்து, உடல் எடை கட்டுக்கோப்புடன் இருக்கும். முட்டை சாப்பிட்டால் மூளையானது மிகவும் ஆரோக்கியமாக இருக்கும் அதன் ஆற்றலும் அதிகரிக்கும். முட்டையை தவறாமல் தினமும் சாப்பிட்டு வந்தால், புற்றுநோய் வரும் ஆபத்தானது குறையும்.
கவனிக்க வேண்டியவை
முட்டையை சாப்பிட விரும்புபவர்கள், முட்டை சாப்பிட்டவுடன் எலுமிச்சையை எடுத்துக் கொள்வது செரிமானத்திற்கு உதவும் என்று கருதுகிறார்கள், ஆனால் அதைச் செய்யவே கூடாது. ஏனெனில் அவ்வாறு செய்வதால் இரத்த நாளங்கள் பாதிக்கப்படுவதுடன் மாரடைப்பு அபாயமும் ஏற்படலாம்.
வயிறு பிரச்சனை
முட்டை சாப்பிட்ட பிறகு வாழைப்பழத்தை சாப்பிட வேண்டாம். குறிப்பாக, ஜிம்மிற்கு செல்பவர்கள் முட்டை மற்றும் வாழைப்பழங்களை ஒன்றாக உட்கொள்வது உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும். மேலும் முட்டை சாப்பிட்டப் பிறகு இது மலச்சிக்கல், வாயு உருவாக்கம் மற்றும் குடல் பிரச்சினைகள் போன்ற வயிறு தொடர்பான பல பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்துகிறது.
