- பெரும்பாலான மக்களுக்கு, ஆரோக்கியமான வாய்வழி ஆரோக்கியம் என்பது துலக்குதல் மற்றும் நாக்கை சுத்தம் செய்தல் என்பதாகும்.
- நாம் ஒரு சரியான புன்னகையுடன் இருப்பதை உறுதி செய்வதில் ஊட்டச்சத்து வகிக்கும் பங்கு அவர்களுக்குத் தெரியாது.
- சத்தான உணவைக் கடைப்பிடிப்பதன் மூலம் உடலுக்கு எல்லாவற்றிலும் சிறந்ததை வழங்குகிறது.
- ஆரோக்கியமான ஊட்டச்சத்து, ஆரோக்கியமான பற்களுக்கு அவசியமானது.
- ஊட்டச்சத்து நிறைந்த உணவுகள், பழங்கள், காய்கறிகள், கால்சியம் நிறைந்த உணவுகள் போன்றவை நிறைந்த சமச்சீர் உணவைக் கொண்டிருப்பது நமது ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தையும், வாய் ஆரோக்கியத்தையும் மேம்படுத்த உதவுகிறது. ஊட்டச்சத்து குறைபாடு வாய்வழி சுகாதார பிரச்சினைகளான தொற்றுகள், பல் சிதைவு போன்றவற்றை ஏற்படுத்தும்.
- ஒருவரின் உணவில் ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்ததாக இல்லாவிட்டால், அந்த நபர் வாய்வழி நோய்களால் பாதிக்கப்படுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம்.
- வாய்வழி ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க என்னென்ன சாப்பிட வேண்டுமென்று இந்த பதிவில் பார்க்கலாம்.
கால்சியம் நிறைந்த உணவுகள்
- கால்சியம் நிறைந்த பொருட்களை உட்கொள்வது பற்சிப்பி வலுவாக இருக்க உதவுகிறது. அதாவது கால்சியம் சிதைவைத் தடுக்க உதவுவதால் ஈறு நோய் வருவதற்கான வாய்ப்புகள் குறைவு.
- பால் பொருட்கள், இலை காய்கறிகள், பாதாம் போன்றவை கால்சியம் நிறைந்த சில உணவுப் பொருட்களாகும், மேலும் பிளேக்குடன் போராடும் வாயில் பாக்டீரியாவை உருவாக்கும் அமிலத்தை நடுநிலையாக்கும்.
- புரோட்டின் வலுவான பற்கள் என்று வரும்போது புரோட்டினைப் புறக்கணிக்கக்கூடாது. புரதச்சத்து நிறைந்த சில உணவுகள் பட்டாணி, மீன், உலர் பீன்ஸ் போன்றவை.
- ஆரோக்கியமான பற்களைப் பெற இவற்றை அதிகம் சேர்த்துக் கொள்ள முயற்சிக்க வேண்டும்.
முழு தானியங்கள்
- ஈறுகள் ஆரோக்கியமாக இருக்க உதவும் இரும்புச்சத்து பெற, முழு தானியம் முக்கியமானது.
- முழு தானியங்களும் நார்ச்சத்து நிறைந்தவை மற்றும் நல்ல வாய் ஆரோக்கியத்திற்கு சிறந்த ஆதாரமாக உள்ளன.
- முழு தானியங்களின் அளவை அதிகரிக்க, பழுப்பு அரிசி, தானியங்கள் போன்றவற்றை ஒருவர் தினசரி டயட்டில் சேர்த்துக் கொள்ளலாம்.
தேங்காய் தண்ணீர் மற்றும் கிரீன் டீ
- பெரும்பாலான மக்கள் டீ அல்லது காபி சாப்பிட விரும்புகிறார்கள். இருப்பினும், இந்த பானங்கள் நமது வாய் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நல்லதல்ல.
- அவை பற்களை கறைபடுத்துவதுடன், பற்சிப்பி அரிப்புக்கும் காரணமாகின்றன. கிரீன் டீ மற்றும் தேங்காய் தண்ணீர் போன்ற பானங்களுக்கு மாற பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
- இவை நமது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிப்பது மட்டுமின்றி, ஈறுகளின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும் அதே வேளையில் பல் பற்சிப்பியையும் பாதுகாக்கிறது.
போதுமான தண்ணீரைக் குடிக்கவும்
- தெளிவான சருமம் முதல் சுத்தமான வயிறு வரை ஆரோக்கியமான பற்கள் வரை அனைத்தையும் அடைய தண்ணீர் உதவுகிறது.
- ஃவுளூரைடு குழியைத் தடுக்க உதவுகிறது மற்றும் அமிலத் தாக்குதல்களுக்கு பல் எதிர்ப்புத் தெரிவிக்கிறது.
- ஒருவர் நினைவில் கொள்ள வேண்டிய மற்றொரு முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், அளவுக்கதிகமாக தண்ணீர் குடிப்பதை நிறுத்த வேண்டும்.
பல் பரிசோதனைகள்
- சிறந்த பல் ஆரோக்கியத்திற்கு ஊட்டச்சத்து நிறைந்த உணவு மற்றும் பல் துலக்குதல் மற்றும் ஃப்ளோஸ் செய்ய வேண்டும் என்று அறிவுறுத்தப்படுகிறது.
- இவை நல்ல நடைமுறைகள் என்றாலும், பல் மருத்துவர்களின் பங்கை ஒருவர் மறந்துவிடக் கூடாது.
- உங்கள் வாய் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க, வழக்கமான பல் பரிசோதனைகளை மேற்கொள்வது நல்லது.
