Saturday, February 24, 2024
Homeஉடல்நலம்பற்கள் ஆரோக்கியமாக இருக்க சாப்பிட வேண்டிய உணவுகள்

பற்கள் ஆரோக்கியமாக இருக்க சாப்பிட வேண்டிய உணவுகள்

பற்கள் ஆரோக்கியமாக இருக்க சாப்பிட வேண்டிய உணவுகள்

பெரும்பாலான மக்களுக்கு, ஆரோக்கியமான வாய்வழி ஆரோக்கியம் என்பது துலக்குதல் மற்றும் நாக்கை சுத்தம் செய்தல் என்பதாகும்.

நாம் ஒரு சரியான புன்னகையுடன் இருப்பதை உறுதி செய்வதில் ஊட்டச்சத்து வகிக்கும் பங்கு அவர்களுக்குத் தெரியாது. சத்தான உணவைக் கடைப்பிடிப்பதன் மூலம் உடலுக்கு எல்லாவற்றிலும் சிறந்ததை வழங்குகிறது.

ஆரோக்கியமான ஊட்டச்சத்து, ஆரோக்கியமான பற்களுக்கு அவசியமானது. ஊட்டச்சத்து நிறைந்த உணவுகள், பழங்கள், காய்கறிகள், கால்சியம் நிறைந்த உணவுகள் போன்றவை நிறைந்த சமச்சீர் உணவைக் கொண்டிருப்பது நமது ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தையும், வாய் ஆரோக்கியத்தையும் மேம்படுத்த உதவுகிறது. ஊட்டச்சத்து குறைபாடு வாய்வழி சுகாதார பிரச்சினைகளான தொற்றுகள், பல் சிதைவு போன்றவற்றை ஏற்படுத்தும்.

ஒருவரின் உணவில் ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்ததாக இல்லாவிட்டால், அந்த நபர் வாய்வழி நோய்களால் பாதிக்கப்படுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம். வாய்வழி ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க என்னென்ன சாப்பிட வேண்டுமென்று இந்த பதிவில் பார்க்கலாம்.

கால்சியம் நிறைந்த உணவுகள்

கால்சியம் நிறைந்த பொருட்களை உட்கொள்வது பற்சிப்பி வலுவாக இருக்க உதவுகிறது. அதாவது கால்சியம் சிதைவைத் தடுக்க உதவுவதால் ஈறு நோய் வருவதற்கான வாய்ப்புகள் குறைவு. பால் பொருட்கள், இலை காய்கறிகள், பாதாம் போன்றவை கால்சியம் நிறைந்த சில உணவுப் பொருட்களாகும், மேலும் பிளேக்குடன் போராடும் வாயில் பாக்டீரியாவை உருவாக்கும் அமிலத்தை நடுநிலையாக்கும்.

teeth

புரோட்டின்

வலுவான பற்கள் என்று வரும்போது புரோட்டினைப் புறக்கணிக்கக்கூடாது. புரதச்சத்து நிறைந்த சில உணவுகள் பட்டாணி, மீன், உலர் பீன்ஸ் போன்றவை. ஆரோக்கியமான பற்களைப் பெற இவற்றை அதிகம் சேர்த்துக் கொள்ள முயற்சிக்க வேண்டும்.

முழு தானியங்கள்

ஈறுகள் ஆரோக்கியமாக இருக்க உதவும் இரும்புச்சத்து பெற, முழு தானியம் முக்கியமானது. முழு தானியங்களும் நார்ச்சத்து நிறைந்தவை மற்றும் நல்ல வாய் ஆரோக்கியத்திற்கு சிறந்த ஆதாரமாக உள்ளன. முழு தானியங்களின் அளவை அதிகரிக்க, பழுப்பு அரிசி, தானியங்கள் போன்றவற்றை ஒருவர் தினசரி டயட்டில் சேர்த்துக் கொள்ளலாம்.

தேங்காய் தண்ணீர் மற்றும் கிரீன் டீ

பெரும்பாலான மக்கள் டீ அல்லது காபி சாப்பிட விரும்புகிறார்கள். இருப்பினும், இந்த பானங்கள் நமது வாய் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நல்லதல்ல. அவை பற்களை கறைபடுத்துவதுடன், பற்சிப்பி அரிப்புக்கும் காரணமாகின்றன. கிரீன் டீ மற்றும் தேங்காய் தண்ணீர் போன்ற பானங்களுக்கு மாற பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இவை நமது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிப்பது மட்டுமின்றி, ஈறுகளின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும் அதே வேளையில் பல் பற்சிப்பியையும் பாதுகாக்கிறது.

போதுமான தண்ணீரைக் குடிக்கவும்

தெளிவான சருமம் முதல் சுத்தமான வயிறு வரை ஆரோக்கியமான பற்கள் வரை அனைத்தையும் அடைய தண்ணீர் உதவுகிறது. ஃவுளூரைடு குழியைத் தடுக்க உதவுகிறது மற்றும் அமிலத் தாக்குதல்களுக்கு பல் எதிர்ப்புத் தெரிவிக்கிறது. ஒருவர் நினைவில் கொள்ள வேண்டிய மற்றொரு முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், அளவுக்கதிகமாக தண்ணீர் குடிப்பதை நிறுத்த வேண்டும்.

பற்கள் ஆரோக்கியமாக இருக்க சாப்பிட வேண்டிய உணவுகள்

பல் பரிசோதனைகள்

சிறந்த பல் ஆரோக்கியத்திற்கு ஊட்டச்சத்து நிறைந்த உணவு மற்றும் பல் துலக்குதல் மற்றும் ஃப்ளோஸ் செய்ய வேண்டும் என்று அறிவுறுத்தப்படுகிறது. இவை நல்ல நடைமுறைகள் என்றாலும், பல் மருத்துவர்களின் பங்கை ஒருவர் மறந்துவிடக் கூடாது. உங்கள் வாய் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க, வழக்கமான பல் பரிசோதனைகளை மேற்கொள்வது நல்லது.

 

இதையும் படியுங்கள் || ஓமத்தின் மருத்துவ பயன்கள்

RELATED ARTICLES

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

The reCAPTCHA verification period has expired. Please reload the page.

- Advertisment -

Most Popular

Recent Comments